–Frango com abóbora: 150 g peito de frango cozido e desfiado + 2 colheres de abóbora amassada + 1 colher de chá de azeite
Peixe com cenoura: 100 g peixe branco cozido e sem espinhas + 1 cenoura pequena cozida e amassada + 1 colher de chá de óleo de coco
Omelete saudável: 1 ovo batido + 1 colher de queijo cottage sem sal + fio de azeite; cozinhar em fogo baixo, sem temperos, e servir frio em pedaços pequenos